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很多人买了仰卧起坐辅助器，不知道怎么用，今天教大家三个动作，初学者也可以轻松练习。第一个动作就是把腿伸直，脚掌向下压，感受腹部发力。第二个动作是把脚向后翘起来，让大腿内侧往里收，这样可以锻炼到两侧的腹肌。第三个动作是比较有难度的，双手撑地，抬起上身。

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如果说珲春马拉松比较出色的地方的话，那么就是摄影师还挺多的！🤪🤪#爱运动的小姐姐 #跑步我是认真的 #爱跑步爱生活 #健身会不会让气色好起来 #马拉松比赛

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7.6这种#防水贴 家家都要备一点，大人小孩都可以用#夏季必备 #便宜好物

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#创作灵感 这个#降温冰巾 可太神奇啦！简直就是移动的小空调！#凉巾 #户外降温 #好物推荐🔥

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