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130-98｜别看这个动作简单，不仅塑形还巨虐巨燃脂，腿粗假跨宽腿型弯曲大腿内侧赘肉多，骨盆前倾肚子大，每天坚持200个！#居家锻炼 #梨形身材腿粗 #大肚腩变小蛮腰 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #滑雪机

2025-09-22 14:46:30

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很多人买了仰卧起坐辅助器，不知道怎么用，今天教大家三个动作，初学者也可以轻松练习。第一个动作就是把腿伸直，脚掌向下压，感受腹部发力。第二个动作是把脚向后翘起来，让大腿内侧往里收，这样可以锻炼到两侧的腹肌。第三个动作是比较有难度的，双手撑地，抬起上身。

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在家里锻炼准备这个软壶铃就可以了，训练计划分享给你，行动起来吧！#软壶铃 #壶铃摇摆 #居家锻炼 #努力成为最好的自己 #逆袭

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看不清浮漂，推荐川泽空心加粗尾浮漂#钓鱼 #浮漂 #空心尾浮漂

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只要鞋子选的对，衣服裤子随便配百搭又好看出门必备#卡帕 #休闲穿搭 #软底软面 #板鞋 #休闲鞋

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