想要膝盖好，弹力带+4个抗阻训练，从稳踝到强膝，简单的动作坚持练，膝盖越来越稳，走久也不累！#膝盖#膝盖保护 #弹力带健身 #中老年锻炼 #康复运动 #居家锻炼

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#抗阻锻炼#弹力带#床上抗阻锻炼方法#每天坚持锻炼

2025-07-14 10:36:15

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2025-09-27 08:43:28

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打羽毛球一定要知道球拍去底胶后，必备的三件套你知道吗#羽毛球冷知识#羽毛球装备 #羽球人

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很多人买了仰卧起坐辅助器，不知道怎么用，今天教大家三个动作，初学者也可以轻松练习。第一个动作就是把腿伸直，脚掌向下压，感受腹部发力。第二个动作是把脚向后翘起来，让大腿内侧往里收，这样可以锻炼到两侧的腹肌。第三个动作是比较有难度的，双手撑地，抬起上身。

2025-09-27 08:43:28

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居家有个引体向上架真的太方便了，引体向上、悬垂举腿、俯卧撑、双杠臂屈伸都可以练到#健身干货 #居家好物 #家用引体向上

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